Como proteger sua saúde mental em tempos de coronavírus?

OLÁ leitores, hoje nós abordaremos um temática muito importante e que visa ajudar muitas pessoas nesse período problemático. Iremos abordar algumas práticas que são fundamentais para nossa saúde e tentaremos ao máximo levar até vocês essa praticidade de forma preventiva e cuidadosa. Ai vão algumas dessas dicas:

1. Procure estabelecer uma rotina: Tente fazer as coisas nos mesmos horários e criar uma rotina de trabalho e autocuidado, isso ajudará o dia a acontecer de um jeito mais organizado e tranquilo.                                                                                                                                           
2.  Aproveite sua família:Tire uma parte do seu dia para conversar com outras pessoas e interagir com os que estão na sua casa. Seja para falar sobre trabalho, estudo ou como está se sentindo.    
3.   Pratique exercícios: Tente praticar exercícios e se alimentar de forma saudável. Relaxar, praticar meditação e alongamento, além de evitar o abuso de álcool ou drogas fazem diferença na saúde física e mental.                                                                                                                     
4. Faça coisas que gosta: Tire tempo para ler os livros que estão guardados, ouça suas musicas, assista filmes e séries, e reflita sobre seus sonhos e sua vida: aproveite seu tempo disponível.     
5.  Cuidado com o excesso de informações: Tente não ficar conectado o tempo todo com as notícias, isso aumenta a sensação de incertezas e aumenta preocupações. Se perceber que isso te deixa mal, dê um tempo e vá ver ou fazer coisas que gerem bem estar. Filtre a quantidade e qualidade das informações que recebe e se possível, partilhe histórias positivas.                           
6. Não pare seu tratamento: Com esse momento de tensão e medo na sociedade, é de suma importância que caso você esteja doente não pare de tomar seus medicamentos e procurar auxilio médico caso esteja com os sintomas da Covid-19.