Atividade física na terceira idade.

OLÁ, como vai vocês?  Aqui estamos bem! E esperamos que todos nossos leitores estejam tomando as devidas precauções. Hoje, iremos deixar algumas dicas sobre prevenção de doenças e sua relação com a boa alimentação e a prática de atividades físicas, primordialmente para os idosos.       

 

  PREVENÇÃO DE DOENÇAS

• O envelhecimento é um processo que ocorre ao longos dos anos,ao passo que envelhecemos devemos redobrar a atenção com nossa saúde física e mental, assim teremos menos chances de adquirir doenças crônicas  como hipertensão, diabetes dentre outras inúmeras doenças, as quais precisam de um tratamento médico e acompanhamento prolongado. As atividades físicas estão intrinsecamente relacionadas ao combate de doenças e na prevenção destas.                                                                                                                                               
• Segundo a OMS é recomendado que as atividades praticadas por idosos a partir de 65 anos sejam moderadas e de preferencia em grupo, no mínimo três vezes por semana e que a intensidade seja variada de acordo com as capacidades físicas e motoras de cada indivíduo.                                                                                                                                                          
• É importante salientar que uma alimentação balanceada para os idosos e ter hábitos saudáveis na rotina impacta no bom funcionamento do organismo.A Prática de atividade física na terceira idade é importante para reduzir os danos causados pelo tempo, como o enfraquecimento dos músculos,perda de equilíbrio,perda de agilidade e flexibilidade e de resistência muscular.             

IDOSOS E A PRÁTICA DE EXERCÍCIOS.  

• Listaremos algumas práticas que os idosos podem colocar em ação nesse período de restrição social, ( desde que já pratiquem exercícios regulares e com acompanhamento, pois se somente começarem nesse período e não houver o hábito dessas práticas poderão diminuir a imunidade).                      

1. caminhada dentro de casa.(https://www.youtube.com/channel/UCnVh7qZHKlaXsjgmDl2KwIA)
2. Fazer agachamentos.
3. Alongamentos. ( https://www.youtube.com/watch?time_continue=6&v=0R7OC4N5oD4&feature=emb_logo)                                                                                                                                                                                                       
4. Degraus no step.
5. Treinamento funcional. (https://www.youtube.com/watch?v=pi17-vXMmIs)                     
6. Calistenia. (https://www.youtube.com/user/calisteniabrasil)     
7. Danças. (https://www.youtube.com/watch?v=KwxCuTuknMk&app=desktop)

Estes são alguns canais do youtube que recomendamos a vocês e todos os exercícios por nós mencionados podem ser realizados por indivíduos de todas as faixas etárias.